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缩阴运动有哪些-哪些运动可以缩阴

来源:私房菜菜谱大全   时间: 2021-10-14

缩阴运动有哪些,本期小编给大家介绍一下哪些运动可以缩阴,很多都对此有过一定的了解,那么具体有哪些运动呢?快来和小编我一起看看了解一下吧!

痫癫病如何治疗le="color:#E53333;">缩阴运动有以下几种:

第一、卧式臀膝运动:平躺在床上,双脚阳泉哪家医院能治羊羔疯打开,与肩同宽,双膝弯曲,使小腿垂直,将自己的臀部尽量向上抬高,再将分开的双膝靠拢3秒钟,然后再将双膝缓慢的分开,臀部轻轻的放下,每次大概做10回

第二、收缩肛门运动:深吸气后闭气,紧缩肛门10-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复,武汉治小儿癫痫医院可以使阴道周围肌肉变得丰实、有力,阴道松弛就会很好的改善

第三、腹式呼吸运动:平躺在床上,用鼻子深吸一口气,腹部就会慢慢的隆起,然后再慢慢的吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10回

第四、中断排尿运动:小便时进行排治疗癫痫病有哪几点方法尿中断锻炼,排尿一半时有意识地屏住小便几秒钟,忍着不排,让尿液中断,稍停以后再继续排尿,如此反复,经过一段时间的锻炼,也可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就会变窄。缩阴运动有多种多样,可以选择适合自己的来进行,多数情况下有一定的改善作用

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