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养生:回家过年应酬多 餐后吃什么补救健康养生咨询网—

来源:私房菜菜谱大全   时间: 2021-09-10

  上班族年末赴宴无可避免,吃的油腻食物多了,喝的酒也多了,那么,在餐后进行补救呢?

  在外聚餐过后,回泡杯绿茶其实是不错的。美国《》周刊推荐的健康食品之一就有绿茶,在六大基本茶类中,绿茶中的茶多酚含量最高,抗氧化性也最强,所以吃油荤较重的人以常饮绿茶为最好的,可以消食、解脂、清肠、去腻。

  外,绿茶中的咖啡碱还能刺激胃液分泌,有助于食物消化,改善人体肠道的微生物结构,滁州市癫痫病医院预约挂号既可抑制有害细菌的生长,又能促有益细菌增殖,而增强肠道的免疫能力。

  众所周知,长期油腻饮食容易三高(高血压、高血糖和高血脂),因此聚餐后不妨给火龙果作为“补救”措施。据国外媒体日报道,火龙果有望成为“2013年超级食物新宠”。火龙果种显著保健功效,其突出的是降低三高。

  火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外,还具有减肥和降低血脂作用。火龙果中河南癫痫病正规医院还含有多种抗氧化剂,其中如无黑芝麻的黑籽是健康欧米伽-3的极佳来源,有益心脏健康。火龙果果肉含有大量的微量元素镁和钙。火龙果中的多种抗氧化剂还有助于保持皮肤靓丽光滑。

  职场上的应酬族,多出外与客户觥筹交错,免不了熬夜,喝酒等,逐渐踏入亚健康状态,惹上“三高”。日常多进食西兰花是优选品。

  西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。学研究证明,西兰花是最好的小孩癫痫病能治好吗抗衰老和抗癌食物。

  新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

  5、多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等;

  1、每天脂肪的摄入量不能超过50克,瘦肉在100150克之蚌埠治疗癫痫病好吗,治疗费用详情间,喝脱脂牛奶为宜;

  2、每天的烹调油为20克左右,尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等;

  3、适量选用有助于降血脂的食物,如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。

  1、多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的来源,因为这两种食物中嘌呤含量最低,瘦肉类、鱼类、禽类要限制,每天不超过100克;

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