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少吃盐减轻孕期水肿 孕期缓解水肿8个小建议 - 家庭医生在线孕产中心频道

来源:私房菜菜谱大全   时间: 2021-01-14

孕期很多孕妈妈由于胎儿的重量增加,特别是在孕晚期的时候,使孕妈妈的下肢压力越来越大,就会导致孕妈妈,那么孕期水肿该怎么办?

孕期水肿怎么办:

1、充分休息消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。

2、注意保暖,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。

3、穿着合适的衣服穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

4、食用低盐餐怀孕为什么会得癫痫后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

5、穿弹性(裤)袜为了减少过多血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。

6、抬高双腿建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防等疾病的发生。

7、左侧睡孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

8、适当的散步:散步是一项非常适合准妈妈的运动方式,准妈妈在散步的时候,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏,因此,散步也是缓解孕期的一个有效的方法。

北京哪里治癫痫病好ndent:2em;text-align:left;">孕期水肿,除了以上的7个方法,也可以在饮食上下点功夫:

一、保证蛋白质的摄取。

蛋白质是人体不可缺乏的一种营养元素,对于孕妈妈来说更是不可缺少的,特别是一些水肿得比较厉害的孕妈妈有很多都是因为引起的,而首先蛋白质的补充就是最主要的。所以孕妈妈在平时的饮食中多吃些含有丰富蛋白质的食物,比如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等等食物,这些食物的蛋白质成分是相对比较高的,所以在饮食生活中合理搭配以上食物,可以很好的补充孕妈妈缺乏的蛋白质。

二、保证蔬菜水果的摄取。

虽然说怀孕后需要很好的补身体,大鱼大肉虽然是必须的,但是不能因此放弃一样富含营养的蔬菜。蔬菜中存在很多微量元素还有丰富的素,特别是有些蔬菜还富含膳食纤维,有利于促怎么治疗癫痫才能减少花费呢进孕妈妈的肠胃消化,可以缓解避免。而水果最重要的就是维生素,特别是柑橘含有的营养物质是非常丰富的,而且蔬菜水果还能提高孕妈妈的抵抗力,从而保护胎宝宝的健康,促进新陈代谢,而且有解毒利尿的作用,这样就可以帮助孕妈妈缓解水肿。

三、减少咸食的食用。

有些孕妈妈重口味,口味偏咸也会导致孕妈妈发生水肿,因为体内的水盐不平衡就会影响到组织液的浓度,所以孕妈妈应该清淡饮食,特别是腌制的食物,虽然可以促进胃口大开,但是只能吃一点点,防止加重水肿现象。

四、合理补充水分。

吃的东西过咸,孕妈妈就会不断的喝水,这样就会导致孕妈妈一次喝太多水,不能很好的协调水平衡,这样也会导致水肿,所以孕妈妈每次很水要控制量,可以平均一天多喝几次,每次喝少点。

广安哪些医院治癫痫病ditor">(责任编辑:文艳梅 )

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按摩小腿准爸爸可帮准妈妈捏捏小腿和脚,每次20分钟左右,手法以不感觉疼痛为准,不仅可预防和消除水肿,缓解疲劳,同时也能增进感情。

在整个孕期,准妈妈身体上的变化是无处不在的。孕期烦恼多之又多,孕期水肿也是准妈妈不得不面对的一个问题之一。千万不要认为水肿是因为自己喝水……

到了孕晚期时,很多准妈妈发现自己的腿好像变胖了,以前合适穿的鞋子也突然变得挤不下去了,要换大一号才行,怀孕后怎么就变肿了呢?

要保证充分的休息。想要消除水肿就要保持静养,这个是因为人体在静养的时候肝脏、内脏、心脏等器官的负担会变少,所以水肿的情况也会跟着减轻或消……

冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌等菜肴中的冬瓜性寒味甘,水分丰富,有止渴利尿的功效,可以减轻孕妇的下肢水肿。另外,南瓜的营养也很丰富,不但可以促进胎儿……

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