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老年人养生遵循“五多五少”安度苦夏老年人养生老年人饮食

来源:私房菜菜谱大全   时间: 2020-11-12

  老人最难熬的就是苦夏,尤其是体型偏胖的老人。每年酷暑,都是心脑血管意外的高发时期。

  而做到“五多五少,可助老人安然度夏。

  多散步少久坐 盛夏里,老人久坐不动,会导致身体抵抗能力下降,下肢血液循环不畅,加重原有的高脂血吉林癫痫病医院靠谱吗症、高血压等疾病。老年人只要不在三伏天的烈日下外出活动,一早一晚在户外散步,保持适当的运动量比较合适。

  多摇扇少开空调 体胖老人最怕热。其实,老人长时间处在空调的环境下,会出现很多健康问题。盛夏,老人适当地出一些汗有助于新陈代谢,平时多摇扇子或利用自银川癫痫医院哪里好然风消暑更有利于身体健康。

  多喝温水少喝冷饮 一些体胖老人往往贪凉,喜欢吃冰镇水果及各式冷饮。其实,一杯热茶或温开水,自然摊凉的酸梅汤或绿豆沙更能解暑止渴。长时间过食生冷可损伤脾胃,让本来食欲不振的胃口变得更差,还容易导致腹泻。

合肥治疗癫痫病费用多少  口味上多酸少甜 中医认为汗为心之液,耗损汗液过多易伤阴,而酸味食物既可健胃消食又能敛汗生津,故夏天可多吃一些如酸梅汤、山楂、陈醋、酸奶等酸甘化阴的食物。甜食热量过大,聚湿生湿易致人发胖,有碍脾胃功能,故老人宜少吃。

  多宽容少发脾气黑龙江哪家癫痫医院正规 夏天对于一些性格本来就急躁的老人,天气酷热特别容易“上火”,血压随之上升。俗话说“心静自然凉”,凡事多告诫自己心态要放平和,少生闲气和闷气。

  此外,夏季要以放松心情为主,不宜过度思虑,以免耗伤心神,导致气阴两虚。

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