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一周营养食谱之周四食谱大全[做法大全]-美厨邦

来源:私房菜菜谱大全   时间: 2019-12-03

   美厨邦小编教你一周营养食谱之周四食谱大全

  营养活力早餐:蔬菜早餐饼

  材料:面粉1杯(200ml),韭菜40g,绿豆芽50g ,油适量,盐适量,胡椒粉适量,鸡蛋1个。

  步骤:

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  1.准备好所有的食材。

  2.韭菜、绿豆芽洗净切碎放入碗中,打个鸡蛋进去。

  3.再加入面粉。

  4.加适量的水和盐。

  5.加胡椒粉、鸡精。

  6.拌匀成面糊。

  上海儿童治癲痫医院排名7.平底锅倒油烧热,舀一勺面糊。

  8.摊成小圆饼。

  9.依次放入几勺,摊成小饼。

  10.小火煎至一面定型后翻面。

  11.直到两面微黄,饼熟即可。

  能量满满午餐:青椒番茄炒牛肉<癫痫症能治好吗/strong>

  用料:牛肉100g,番茄1个,青椒1个 ,橄榄油适量,盐适量,酱油适量,淀粉适量。

  做法:

  1.牛肉切块,用少许酱油、糖、淀粉腌制。

  2.腌制十分钟。

  3.番茄洗净后切块。<小儿癫痫病人的寿命/p>

  4.青椒洗净后切块。

  5.锅热后倒入橄榄油,放入牛肉炒至七分熟。

  6.加入青椒翻炒。

  7.出锅前把番茄倒入。

  8.炒匀后,适量加盐调味出锅。

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