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揭秘:营养专家最爱的五大健康食品_饮食

来源:私房菜菜谱大全   时间: 2019-10-30

  是不是为每天吃什么而发愁呢?正所谓“美食遍天下,嘴巴就一张”,面对那么多的美食,你无从下手呢?那么,就跟小编我一起来看看营养专家最爱的五大健康吧。

  一、水果最爱:苹果

  推荐理由:护肠、减压、易贮藏、吃法多。

<湖北都有哪些有名的癫痫医院p>  苹果能护肠,它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软;苹果能减压,它富含钾,可减少因钠摄入超标引发的风险;苹果易贮藏、吃法多,生吃、熟吃、做成苹果泥均可。

  专家吃法:

  【苹果放在餐间吃】

  吃苹果,一般在两餐之间,比如上午10时、下午3时。上午主要是为了补充水青少年癫痫的心里治疗分和能量。下午则是因为午睡后口干舌燥,吃苹果有生津作用。

  【苹果打汁解酒保肝】

  苹果汁解酒保肝的作用不错。而且,吃盐多时,也可多吃点苹果,对高血压患者有益。

  二、谷物最爱:燕麦

  推荐理由:通便,利减肥,适哈尔滨癫痫医院有哪些合“三高人群”。

  燕麦以微弱优势超过小米成为专家们最推荐的谷物品种。

  燕麦的营养并不是最强的,但它烹饪起来非常简便,长期食用能有效地降低血胆固醇和血糖,还有通便的作用。可改善血液循环,缓解压力。

  专家吃法:

  【吃燕麦一次别超50克】额叶癫痫病的早期症状>

  燕麦还是个主食好搭档,煮粥时加燕麦可降低血糖生成指数;做面食时加燕麦可增加膳食纤维。但一天不能超50克。而且最好选整片的,没有含反式脂肪酸的植脂末,热量低。

  【吃莜面等于吃燕麦】

  有个细节大家容易忽视,其实莜面也是燕麦做的,营养价值非常高。

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