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吃什么能治疗失眠 八大食物来帮忙

来源:私房菜菜谱大全   时间: 2019-08-12

现在人节奏快,生活压力也大,所以失眠的问题经常会困扰着我们,如果是偶尔一次失眠也不当今,如果是失眠频率比较高,那就需要多加注意了。这个时候我们不妨先吃点东西来帮助我们改善失眠的状况,那究竟吃什么能治疗失眠呢,今天介绍的可不是什么中草药,而是好吃的日常食物哟!

:中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

葵花子儿童癫痫病如何护理:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞机能,起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

:牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并促北京癫痫病比较好的医院是哪家进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

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此外,大、蜂蜜、和全麦面包也是有助于睡眠的食物。

醋:醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。

大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。遗传性癫痫病能治好吗>

全麦面包:全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康,消除烦躁,促进睡眠的作用。

核:在临床上,被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

上面给你介绍的治疗失眠的食物是不是很好吃呢,所以你以后再也不怕失眠的侵袭了,我们用美味的食物打败它!

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