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养身粥黑米的价值,多吃黑米能抗衰老

来源:私房菜菜谱大全   时间: 2019-07-31

我每周都会吃杂粮粥,而且至少是八种粗粮,比如荞麦、燕麦、、玉米、红米、黑米等。梁季鸿津津有味地说,粥里还会适当加些核桃仁、芝麻、松仁,既香气四溢,诱发食欲,又增加了种类,不会口感疲劳。关键是这些坚果可以强健男性性腺功能。菜肴果品:可多选食一些黑色食物?、黑米、黑芝麻、黑豆、黑枣、乌鸡等,沈阳癫痫哪家医院好可以收到较好的滋阴补肾、旺盛精气的功效。核桃仁具有较好的健脑作用。

如果是煮成米饭的话,黑米与水的比例应该在另一类是各种杂粮,如玉米、小米、黑米、大麦、燕麦、荞麦及各种杂豆。

补肾健脾黑米5养生食谱主料:红豆、绿豆、紫米、子、莲子、、片、红芸豆、糯米、黑常见的癫痫病发作症状有哪些米、米、砂糖。

现代医学研究表明,黑米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养物质,具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;粗粮更有营养,但口感粗糙。要让粗粮变得可口,可以先泡一夜,或用高压锅先煮半软,再醒脑开窍怎么根治癫痫与米饭混合煮食或直接煮成稠粥。黑米和红米能延缓消化速度,所以泡米水要煮在饭里。

黑米,淘洗后熬粥,常食能滋阴,益气强身,明目活血。 黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素,这种乌海癫痫病医院色素本身具有很强的 作用。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的五倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。

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